В.Шебанова. Психолог.

С синдромом хронической усталости, как и с другими болезнями, можно и нужно бороться. Это необходимо для того, чтобы вернуть себе то состояние, которое мы называем "здоровье", — бодрость, свежесть, энергичность, жизнестойкость. В одних случаях, особенно при профилактике заболеваний – самостоятельно, в других — под наблюдением врача.

Наши рекомендации относительно выхода из состояния СХУ основываются на позиции, что это одна из форм депрессии.

Семь простых житейских советов, как преодолеть СХУ:

1. Во всем том, что вы поначалу оцениваете только негативно, попробуйте отыскать что-то положительное, например, дождь, который идет третий день, когда вы находитесь в отпуске. Вы испытываете недовольство, ворчите, у вас плохое настроение. Но! Попробуйте порадоваться дождю, что благодаря ему, вы можете перебрать шкаф, почитать интересную книгу, выспаться;

2. Наслаждайтесь самыми обыкновенными делами, которыми вы занимаетесь в течение дня;

3. Посмотрите на ситуацию, которая вас раздражает с некоторой легкостью, а может быть, даже с юмором;

4. Чаще хвалите себя. Помните, как это делал Пушкин? "Ай, да Пушкин, ай, да сукин сын!"

5. Возвращаясь домой с работы, старайтесь не думать о тех неприятностях, которые у вас произошли за этот день. Обращайте внимание на природу вокруг себя: какие облака на небе, какие чудесные цветы, как щебечут птицы и т.д. Помните, что "все в этом мире чередуется: горе и радость, война и мир, удача и невезение и только глупцы ищут чистого наслаждения";

6. Сделайте себе какой-нибудь небольшой подарок;

7. Позвольте себе не сидеть затворницей дома, а увлечься чем-нибудь интересным. Это, конечно, может быть все что угодно… Но, может быть, вы позволите себе посещение каких-нибудь групповых занятий (например: шейпинг, курсы английского, группы психологического тренинга). Многочисленные исследования доказали, что активные упражнения до полного физического изнеможения могут помочь преодолеть усталость и уныние…